Szívegészségügyi tevékenységek

Szponzorált tartalom Ajánlom Rossz hír ugyan, hogy egy tanulmányban kiderült, hogy az 50 év feletti nőknél a sok ülés növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, a jó hír mellé azonban az, hogy nem kell órákat futni mindennap, hogy megelőzzük a bajt.

Az Amerikai Szívegészségügyi Szervezet kutatása során arra keresték a kutatók a választ, hogy a mai kor emberére jellemző inaktív, modern, képernyőkkel teli ülő életmód milyen hatással van az 50 év feletti nők szervezetére, konkrétabban a szív egészségére.

Az eredményben azt találták, hogy a posztmenopauzában lévő, ülő életvitelt folytató nőknél jelentősen emelkedik a szívelégtelenség kockázata.

7 olyan kiegészítő, amely jót tesz a szív egészségének - és 3 dolog, amelyet kerülni kell

A kutatás kilenc évig tartott, ebben szívegészségügyi tevékenységek időszakban 81 ezer, egészséges szívű nőt vizsgáltak, akik közül a kilenc év letelte után alany került kórházba szívelégtelenséggel. A kutatásban résztvevő nők közül azok, szívegészségügyi tevékenységek napi 8,5 óránál többet ültek, 54 százalékkal több eséllyel betegedtek meg, mint azok, akik 4,5 óránál kevesebbet ültek.

Akik még többet, 9,5 órát is üléssel töltöttek42 százalékkal nagyobb kockázatot vállaltak a szívük egészségének szempontjából, mint azok, akik maximum 6,5 órát ültek egy helyben.

A megelőzés fontos, a megoldás nem is olyan nehéz: többet kell mozogni.

Mely gyógynövényeket lehet használni a szív és az érrendszer védelmében?

Michael J. LaMontea tanulmány vezető szerzője, a Buffalo Egyetem docense. Szívegészségügyi tevékenységek az eredmények összhangban vannak más tanulmányokkal, melyekből már tudjuk, hogy az ülőmunkát végző embereknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan egészségügyi problémák, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az agyvérzés, valamint gyakoribb körükben a szívbetegségből eredő korai halálozás.

Tanulmányunk egyértelműen azt mutatja, hogy törekedni kell a napi ülőidő csökkentésére és minél gyakrabban meg kell szakítani meg az ülőmunkát. Ehhez nem feltétlenül van szükség hosszan tartó fizikai aktivitásra, ez lehet egyszerűen csak öt perc felállás vagy a lábak helyben átmozgatása.

Nem áll rendelkezésünkre elegendő bizonyíték arra vonatkozóan, hogy melyik a legjobb javaslat az ülőmunka megszakítására. Az egyre több adat azonban arra utal, hogy a megszokott tevékenységek, például a háztartási és egyéb mindennapi aktivitás során megtett lépések is fontos részét képezik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének és az egészséges öregedésnek.