Szív egészség klub, Szív-és érrendszeri klub


szív egészség klub

Portfolio Az Amerikai Kardiológus Társaság táplálkozástudományi munkacsoportja dolgozta ki a következő ajánlásokat. Az egészséges étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Cél a normális testsúly - testtömeg index BMI között - elérése, és megtartása.

Hírek Bizonyára mindenki előtt ismert, hogy a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, melynek egyik kiváltó okaként — sok más tényező mellett — a stresszt emelik ki.

Az elhízás ugyanis növeli a magas vérnyomás, a magas vérzsír triglicerid és koleszterina cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezért az étrendben kevesebb állati szív egészség klub, tejterméket javasolt fogyasztani.

A napi zsírbevitel a kalória igény maximum százalékát fedezze úgy, hogy jórészt növényi olajokat, omega-3 zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazzon. A magas vérnyomás kialakulása összefügg a só-fogyasztással, a fizikai aktivitás hiányával, az elhízással, és genetikai tényezőkkel is. A növényi rostokat tartalmazó, sószegény étrend és a túlsúly csökkentése mérsékeli a magas vérnyomást.

szív egészség klub

A maximális napi só nátrium- bevitel ne haladja meg a g-t. Hetente kétszer ajánlott halat fogyasztani, aki nem szereti a halat, magas vérnyomás mcb-vel halolaj-kapszula fogyasztása javasolt, különösen koszorúér betegeknek.

szív egészség klub

Javasolt a cukor, a finomított liszt, összességében a vércukorszintet hirtelen megemelő, magas glikémiás indexű ételek helyett olyan táplálékot választani, amely csak lassan, fokozatosan emeli meg a vércukorszintet. A rendszeres mozgás, az ideális testsúly megőrzése csökkenti a cukorbetegség rizikóját. Fontos a rendszeres fizikai terhelés, minimum napi 30 perc mozgás.

szív egészség klub

Az aktív és szív egészség klub passzív dohányzás is kerülendő. Kis mennyiségű alkohol - egy pohár vörösbor étkezés közben - csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét.

Mindennapi hatások, amik károsítják a szívet - Előzze meg a bajt! Szerző: Országos Egészségfejlesztési Intézet A helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód mellett a folyamatos stressz is közrejátszik abban, hogy egyre többen szorulnak orvosi ellátásra szív- és érrendszeri problémáik miatt. A vezető haláloknak számító szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére hívja fel a figyelmet az Országos Egészségfejlesztési Intézet új kezdeményezése, amelynek fő üzenete: már kis lépésekkel is sokat tehetünk az egészségünkért, többek között a szívbetegségek megelőzéséért. A kampányhoz csatlakozott támogatóként az RTL KLUB televízió, amely társadalmi célú filmsorozatában meglepő tényeket és elgondolkodtató történeteket mutat be nézőinek. Az utóbbi időben a különböző szívbetegségek miatt hal szív egészség klub az európai lakosság több, mint fele!

A gyermekek elhízására külön oda kell figyelni - mozgással és egészséges étrenddel ajánlott a testsúlyukat normalizálni. Az iskolai étkezésnek is ezeket a célokat kell szolgálnia.

szív egészség klub

A krónikus betegek esetében, akiknél a terápia része a diéta, például vese- illetve cukorbetegeknél külön figyelmet, ha szükséges, akkor támogatást érdemel az étrend betartása. Jó tudni, hogy a gyorséttermekben rendszeresen fogyasztott ételek elhízást, hipertóniát okoznak, magas kalória- cukor- és telített zsírtartalmuk miatt.