Egyszerű lépés a szív egészségéhez


COVID ezért jutnak intenzívre egyes egészséges emberek Az aktivitás segíthet a hosszú ideig tartó üléssel járó egészségügyi károk enyhítésében is.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

Kutatások kimutattákhogy azoknál, akik naponta nyolc órát vagy annál többet ültek, 59 százalékkal nagyobb volt a halálozás kockázata, mint azoknál, akik napi négy óránál kevesebbet ültek. Ugyanakkor, ha az emberek napi percen át végeztek mérsékelt intenzitású fizikai aktivitást, akkor ez "eltüntette" a megnövekedett halálozási kockázatot.

Ezért a gyors gyaloglás vállalása például segíthet enyhíteni a hosszú ülés negatív hatásait.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

A Texasi Egyetemen végzett legújabb kutatások azt is bebizonyítottákhogy ha valaki napi nél kevesebb lépést tesz meg, akkor másnap a teste kevésbé lesz képes a zsíranyagcserére.

A zsír felhalmozódása pedig növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

Ezt támasztják alá korábbi kutatásokamelyek szerint azok az emberek, akik kevesebb, mint lépést tettek meg, nem tudták megfordítani a csökkent zsíranyagcserét. Magyarán: mozgás nélkül nincs fogyás.

Dr. Joe Dispenza: 3 egyszerű gyakorlat, hogy megváltoztasd az életedet!

Egyszerű módszerekkel is elérhető az egyszerű lépés a szív egészségéhez A fizikai aktivitás például a lépésszám növelése csökkenti a halálozási kockázatot, mert az olyan krónikus betegségek, mint a demenciabizonyos ráktípusok és a 2-es típusú cukorbetegség is kisebb valószínűséggel jelentkezik. A testmozgás segíthet javítani és fenntartani immunrendszerünk hatékonyságát is. A jelenlegi kutatások alapján azonban úgy tűnik, hogy a napi 10 ezer lépés nem elengedhetetlen az egészségi előnyök zömének eléréséhez, ennek a fele egyszerű lépés a szív egészségéhez elég.

Country 2 Árthat a hideg a szív egészségének? A szív- érrendszeri betegségben szenvedők egészségi állapotára a szélsőséges időjárási körülmények is kihatással lehetnek. Nem összekeverendő a szívinfarktussal, melynél a szív egy része huzamosabb ideig nem jut elegendő oxigénhez, és emiatt az érintett szívizomrész - sürgősségi kezelés nélkül -… pectoris a szívizom csökkent vérellátása miatt fellépő mellkasi fájdalom és a szívinfarktus kockázata. A beteg elveszti az eszméletét, nem lélegzik és nincs pulzusa. Ebben a vizsgálatban további érdekesség, hogy az aszpirin szedőknél kisebb veszélyeztetettséget tapasztaltak, összehasonlítva az aszpirin nem szedőkkel.

A Circulation folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy a rövidebb ideig végzett testmozgások is jelentősen javíthatják az egészséget, mivel megváltoztatják a szervezet anyagcsere-folyamataiban kulcsszerepet játszó metabolitok szintjét. A cikk szerint csupán 12 perc intenzív kardió megváltoztathatja a keringő metabolitok több mint 80 százalékát, ami hosszú távon jó hatással van a keringésre és számos betegség kialakulásának esélyét csökkentheti.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

Aki meg szeretné toldani napi lépésszámátvagy egyszerűen csak többet akar mozogni, annak az az egyik egyszerű módja, hogy a napi lépésszámot körülbelül lépéssel növeli. Egy gyakran teljesíthető azzal, hogy elgyalogolunk a boltba.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

Ha lehet, akkor ezt az utat sietve tegyük meg oda és vissza is. Mostanában a COVIDjárvány miatt kevesebben járnak munkába, de aki teheti, a munkahelyre és hazafelé gyalogoljon minél többet, vagy legalább annyit, amennyi az idejébe kényelmesen belefér.

Ha megfelelő koleszterinszintet szeretnél, az első lépés, hogy megtudod, mennyi az értéke. Ha a rossz koleszterin LDL szintje magas, sok mindent tehetsz, hogy csökkentsd.

Az otthoni torna is jó megoldás. Ha azzal kezdjük a napot, könnyebben teljesítjük a ránk váró többi feladatot.

egyszerű lépés a szív egészségéhez

Bármilyen hosszú legyen, a séta is megfelelő, mert még a kis mennyiségű fizikai aktivitás is pozitívan hat egészségünkre.