Borg skála jelentése


Például ha a sportoló feladata guggolás száz kilogramm súllyal a vállakon RPE 8 nehézségig, akkor addig kell ismétléseket végrehajtania, amíg úgy nem érzi, hogy még kettőt tudna csinálni, többet azonban nem — ekkor a szett véget ér.

ha túl híg a vér

Az RIR-skálán kijelölt érték helyettesítheti az ismétlések számát — mint a fenti példában —, de a szettek számát is. Emiatt szinte biztos, hogy nem terheljük túl, de elérjük azt a mennyiségű munkát, ami fejlődéshez vezet.

a magas vérnyomás megszabadulásának módszerei

Ugyanakkor ez a módszer csak borg skála jelentése számára elérhető, akik meglehetősen pontosan képesek megbecsülni, hogy hány ismétlésre lennének még képesek az adott szettben. Másrészt az RIR-skála csak nagyobb nehézségű szetteknél használható megbízhatóan; könnyű súlyoknál, ahol ismétlést is tartalmazhat egy széria, ennek a módozatnak nem sok értelme van.

áttekinti a magas vérnyomás kezelését

Monitorozni tehát azért is jó az edzések intenzitását, mert így kézzelfoghatóbbá válik, hogy mi a kényelmes, és mennyi erőfeszítést tudnánk még tenni — akár azonnal, akár a következő alkalommal. Amikor úgy érzed, tele vagy energiávalérdemes beleadnod apait-anyait, ám ha eleve fáradtan állsz neki, akkor lehetőleg ne told túl az edzést.

És mindig egyeztess a háziorvosoddal vagy fordulj személyi edzőhözmielőtt belevágsz egy-egy új kihívásba.

a próféta gyógyszere sa va magas vérnyomásról

Oszd meg másokkal is!